心累是一种常见的亚健康状态，通常可通过生活方式调整、物理疗法、营养补充及必要时的医疗干预来改善。
从生理机制来看，心累往往与自主神经功能紊乱、能量代谢失衡有关。保持7-8小时优质睡眠能有效恢复副交感神经功能，而适度的有氧运动如游泳可提升线粒体活性。中医理论认为按摩心俞、膻中等穴位能调节心气运行，配合富含色氨酸的乳制品摄入可促进血清素合成。对于顽固性症状，在医师指导下使用安神类中成药如归脾丸，或结合认知行为疗法改善负面思维模式，都是经过验证的有效干预手段。
出现心累症状时需重点关注以下两方面：
1. 持续超过两周未缓解或伴随胸痛、心悸需及时就医排查器质性疾病
2. 心理因素导致者应优先尝试正念冥想等非药物干预方式
