脊椎病是一种因长期低头伏案工作引发的脊椎退行性病变，通过改善日常习惯和适当治疗可有效缓解症状。
长期保持不良姿势是导致脊椎病变的主要原因，建议工作时保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子产品，每隔一段时间可仰头活动脊椎以缓解压力。局部热敷能促进血液循环，减轻肌肉紧张，配合脊椎操、游泳等适度运动有助于改善病情，但需注意控制运动强度以防损伤。这些日常调理方法对早期脊椎问题有显著改善效果。
针对脊椎病的防治需重点关注以下两个方面：
1. 注意保暖避免受凉，防止症状加重，严重时需及时就医接受针灸、推拿等专业治疗。
2. 若症状持续不缓解，应尽早就诊明确诊断，避免延误最佳治疗时机。
