姨妈是女性月经的俗称，正常经期通常持续3-7天。
月经是子宫内膜随卵巢周期变化而产生的规律性脱落和出血现象，其本质是具有自限性的生理周期。从临床角度看，月经周期始于出血首日，相邻两次月经首日的间隔即为完整周期，正常范围为21-35天（平均28天）。经期持续时间则称为行经期，健康女性通常持续2-8天（多数为3-7天）。该时期可能伴随盆腔充血和前列腺素作用引发的生理反应，常见表现包括下腹坠胀、腰骶酸疼等子宫收缩症状，部分人群可能出现胃肠功能失调如腹泻，极少数会伴随轻度神经性头痛。若经期超过7天则属异常出血，需及时就医排查病因。
经期健康管理需重点关注以下两方面：
1. 保证充足休息，避免剧烈运动或过度劳累加重不适感
2. 增加蛋白质和维生素摄入，优选牛奶、鸡蛋及新鲜果蔬等营养食物
