半月板1-2度损伤通常需要3-6个月的恢复期才能恢复运动，具体时间需结合损伤程度、个体恢复能力等因素综合评估。
半月板1-2度损伤多由膝关节急性扭伤或长期负重蹲姿等机械性损伤引起。从临床恢复进程来看，损伤较轻者仅表现为局部轻微疼痛和肿胀，且体质较好的患者通常在3-6个月可达到临床愈合标准，但篮球、跑步等高强度运动需延至6个月后开展。而对于损伤较重伴随显著疼痛、肿胀及关节活动障碍的患者，尤其体质较弱者，其功能恢复和运动能力重建往往需要更长的康复周期。
科学康复需重点关注以下两方面：
1. 恢复运动前应进行专业医学评估，症状严重者禁止过早运动以防二次损伤
2. 日常需保持适度休息，避免过度负重活动加重半月板负荷
