湿气过重时，适量食用冬瓜、赤小豆、薏米仁等食物有助于改善症状。
从中医养生角度来看，这些食材各具特色：冬瓜性微寒，能清胃热、祛湿解毒，对于缓解舌苔厚腻、口干口苦等湿气症状具有良好效果；赤小豆则擅长补心养血、利水消肿，特别适合脾肾阳虚导致的水湿停滞；而薏米仁作为传统药食两用材料，兼具祛湿、清热、促进排泄等综合功效。这些食材通过不同机制协同作用，既能调理脾胃功能，又能促进体内湿气排出，但需根据个人体质差异合理搭配食用。
改善湿气问题需采取综合措施，重点包括以下两方面：
1. 饮食调理可搭配山药等健脾食材，严重时需遵医嘱服用藿香正气软胶囊等药物
2. 生活方式上应保持规律作息、适度运动并注意保暖防寒
