正常心率范围因人而异，成人在安静清醒状态下通常为每分钟60-100次，老年人心率偏慢而儿童较快，3岁以下幼儿心率常超过100次/分。
心率反映心脏搏动的频率，健康成年人的静息心率维持在60-100次/分区间。低于60次/分称为心动过缓，常见于运动员等长期从事高强度体力活动的人群；超过100次/分则属于心动过速，可能由运动、情绪波动或心肌炎等病理因素引发。当出现明显心率异常时，建议通过心电图或24小时动态心电图等专业检查明确诊断。
保持健康心率需重点关注以下生活习惯：
1. 限制咖啡因摄入，避免咖啡、浓茶等刺激交感神经的饮品
2. 维持规律作息，减少熬夜对心血管系统的不良影响
