爬山时大量出汗有助于排出体内湿气，对健康有益，但需注意及时保暖以防风寒侵袭。
从运动科学角度看，爬山能显著促进人体气血循环，加速寒湿之气的代谢排出。运动过程中，全身毛细血管扩张，血液重新分配，使各器官获得更充分的氧供和营养，这种生理变化不仅能改善寒湿体质，还能增强机体抗病能力。但需警惕的是，大量汗液蒸发会带走体内水分和电解质，若不及时补充可能引发脱水。更关键的是，运动后毛孔处于开放状态，此时若受风寒侵袭，极易导致上呼吸道感染，出现畏寒、鼻塞等典型症状。
为确保爬山运动的健康效益，需特别注意以下两点：
1. 遵循循序渐进原则，避免超出体能负荷的剧烈运动
2. 运动后及时擦干汗水并添加衣物，做好防风保暖措施
