月经期间适量饮用豆浆可帮助补充营养、增强体质并促进肠道健康。
豆浆富含优质植物蛋白、维生素E及钙质等营养素，能有效弥补经期女性因失血导致的营养消耗。其中大豆异黄酮的植物雌激素作用可调节内分泌，不仅有助于维持骨密度，还能改善经期免疫力低下的状况。此外，豆浆中的水溶性膳食纤维能增加肠道内容物体积，配合其高水分特性可缓解经期常见的便秘问题，促进肠道蠕动。
饮用时需特别注意以下两个健康细节：
1. 每日摄入量控制在200-300ml为宜，过量可能引发胃肠不适
2. 蛋白质过敏人群应完全避免饮用，防止诱发过敏反应
