腰椎4-5椎间盘突出手术后的恢复期通常为1至3个月，具体时长取决于患者的个体差异、术后护理质量等因素。
腰椎4-5节段的椎间盘突出是常见的脊柱退行性疾病，多由长期姿势不良、外力损伤或椎间盘退变引发，典型症状包括腰部钝痛伴下肢放射性神经痛。现代脊柱外科多采用椎间孔镜等微创技术治疗，其优势在于创伤小、恢复快。术后恢复速度与患者基础健康状况密切相关：年轻体健者配合规范康复训练，约1个月即可恢复基本功能；而合并基础疾病或术后发生并发症（如切口感染、神经水肿）的患者，往往需要长达3个月的渐进式康复。值得注意的是，术后早期适度的床上踝泵训练能有效预防深静脉血栓形成。
要实现理想的术后康复，需重点关注以下两方面：
1. 术后3个月内避免负重及剧烈运动，保持每日7-8小时优质睡眠
2. 饮食需保证优质蛋白和钙质摄入，促进椎间盘修复
