痛经时通过适度按摩三阴交穴、神阙穴、关元穴等穴位可帮助缓解疼痛，但需掌握正确力度，严重者仍需结合药物治疗。
三阴交穴位于内踝尖上方三寸、胫骨内侧缘后方，是脾肝肾三经交汇之处，按摩此穴能调节气血运行，改善月经不调及痛经症状。神阙穴即肚脐中央，作为人体元气汇聚之处，通过温和按摩可调和肠胃功能并缓解经期腹痛。关元穴在脐下三寸处，作为重要的保健穴位，其温补作用能有效改善下焦虚寒引起的痛经问题。这些穴位的按摩需采用指腹轻柔按压的方式，每个穴位持续3-5分钟为宜。
缓解痛经还需注意以下两个方面：
1. 气海穴、血海穴等辅助穴位也具有一定效果，但建议在专业医师指导下操作
2. 避免自行服用止痛药物，应及时就医明确痛经原因
