做梦并非睡眠的必然伴随现象，但确实是人类正常的生理活动之一。
梦境的形成与大脑皮层活动密切相关，本质上是一种自然的神经生理过程。研究表明，梦境产生与个体的心理状态存在显著关联：长期的精神压力或紧张情绪会引发大脑皮层过度兴奋，从而增加梦境出现的频率。此外，睡眠环境质量（包括噪音干扰、温度不适或寝具不适配等）也会影响梦境的发生概率。需要明确的是，正常睡眠周期包含非快速眼动期和快速眼动期，梦境主要发生在后者阶段，这解释了为何并非所有睡眠时段都会伴随梦境体验。
针对多梦现象的改善需要采取综合措施，重点关注以下两个方面：
1. 频繁多梦可能提示神经功能失调，建议就医排查神经衰弱或植物神经紊乱等病因。
2. 保持规律作息、戒烟限酒，并通过有氧运动调节情绪，能有效改善睡眠质量。
