肌肉受凉后疼痛通常需要3-7天的恢复期，具体时长取决于病情的严重程度和个人体质差异。
对于轻微的肌肉受凉且无明显症状的情况，恢复过程相对较快，约3天即可缓解。但若患者本身患有风湿性关节炎或类风湿关节炎等基础疾病，并伴随明显疼痛症状时，恢复周期会延长至7天左右。建议患者及时就医检查以明确病因，若确诊为风湿性关节炎引起，医生可能会开具双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药配合醋酸泼尼松片等糖皮质激素治疗，同时辅以甲钴胺片等营养神经药物进行综合治疗。
预防肌肉受凉疼痛需重点关注以下两方面：
1. 注意日常保暖，避免受凉，选择适宜的衣物和居住环境温度。
2. 调整饮食结构，多摄入温性食物，减少生冷寒凉食品的摄入量。
