失眠和心情压抑可能由多种因素引起，包括生理因素、心肾不交、气血不足等，需要针对不同原因采取相应的调理措施。
从医学角度来看，失眠的成因较为复杂。生理因素方面，长期处于紧张或焦虑状态可能导致植物神经紊乱，进而影响睡眠质量，此时可通过睡前饮用热牛奶、洗热水澡或听舒缓音乐来缓解。中医理论中的心肾不交表现为心火上炎、肾水下行，造成心神不宁和失眠症状，可在医生指导下服用交泰丸等中成药，同时保持情绪稳定。气血不足则多与不良生活习惯或慢性疾病相关，表现为失眠多梦、乏力头晕等症状，可通过食用大枣、阿胶等滋补食材辅助调理，必要时需遵医嘱服用生血片等药物。
针对失眠问题，需要特别注意以下两个方面：
1. 保持良好的生活习惯和情绪管理，避免过度紧张或焦虑。
2. 若症状持续或加重，应及时就医，在专业指导下进行治疗。
