晚上体温36.9℃属于正常范围。人体正常体温通常维持在36℃-37℃之间，具体测量部位不同会有细微差异：腋下温度正常值为36.1℃-37℃，口腔温度36.3℃-37.2℃，直肠温度36.5℃-37.7℃。
人体体温受多种因素影响，包括测量部位、昼夜节律和活动状态等。当体温超过上述正常范围时，可能是由于运动后体温升高或感染性疾病引起。此时可采取物理降温措施，如温水擦浴；若持续发热，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚颗粒等退热药物。酒精擦浴等快速降温方式需谨慎使用，尤其不适用于婴幼儿。
保持健康体温需要注意以下两个方面：
1. 保证充足睡眠，避免过度劳累和熬夜，维持规律作息。
2. 均衡饮食，多摄入优质蛋白和新鲜蔬果，增强身体免疫力。若出现持续发热等异常情况应及时就医。
