脚背腱鞘囊肿能否自愈取决于病情的严重程度，轻微症状可能自行消退，但多数情况下需要医疗干预。
对于轻微的脚背腱鞘囊肿，通过及时制动休息、穿着宽松舒适的鞋子，并配合局部按摩和热敷，可能促进囊肿吸收而自愈。然而这类自愈案例往往存在较高的复发风险。当囊肿持续增大压迫神经、引发明显疼痛或反复发作时，通常无法自愈，此时需手术切除治疗。手术需完整暴露并切除囊肿，术后三周内应避免剧烈运动，尤其是关节部位的频繁活动，以防滑液过度分泌导致囊肿在手术薄弱区再次形成。
术后护理和日常预防需重点关注以下两个方面：
1. 注意关节保暖，佩戴护膝避免受寒，保持合理体重以减轻关节负担。
2. 饮食上多摄入富含维生素和蛋白质的食物，避免辛辣刺激，适度运动但避免剧烈活动。
