更年期并非仅指绝经后的阶段，因为部分女性在更年期期间可能仍保持月经来潮。
更年期是女性卵巢功能逐渐衰退直至完全停止的生理过渡期，作为人体自然衰老的重要阶段，通常发生在40至65岁之间。此时期由于雌激素水平持续下降，会引发一系列生理和心理变化，包括月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等典型症状，部分女性还会出现泌尿生殖系统症状，如性交疼痛、阴道干涩和尿频等。由于个体差异，女性进入更年期的具体时间和症状表现各不相同，临床诊断主要依据年龄特征和症状表现，而非单纯以绝经作为判断标准。
为平稳度过更年期，需要重点关注以下两方面：
1. 更年期女性仍可能排卵，应采取避孕措施如使用避孕套或服用避孕药，并定期进行健康检查。
2. 保持健康生活方式，多摄入新鲜蔬果如草莓、蓝莓、菠菜等，避免辛辣油腻食物，保证充足睡眠。
