21岁人群的正常血压范围为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，作为人体重要生命体征之一，其数值变化对心脑血管疾病的诊断具有重要参考价值。血压水平受年龄、性别等多种因素影响，当血压处于正常范围时，表明心脏和血管功能均处于健康状态。需要注意的是，运动状态、体位改变以及药物作用都可能导致血压波动，因此建议测量血压时保持情绪稳定，并避免药物干扰。
为维持健康血压水平，建议从以下两方面进行日常管理：
1. 增加优质蛋白和维生素的摄入，选择富含这些营养素的食物。
2. 定期进行户外运动，通过锻炼增强血管弹性，促进血压自我调节能力。
