女性月经结束后的安全期需根据月经周期规律性判断。若周期规律，通常在月经干净后7天左右为安全期；若周期不规律，则无法准确推算安全期。
安全期是指女性月经周期中除排卵期外的时段，其推算依赖于月经的规律性。对于周期稳定的女性，排卵多发生在下次月经前14天左右，因此月经干净后约7天可能处于安全期范围。但需注意的是，即使周期规律，排卵也可能受情绪、压力等因素影响而提前或延后，因此安全期避孕法并非完全可靠。对于月经不调的女性，由于排卵时间难以预测，安全期更无法确定。建议在月经前后5天同房时仍需采取避孕措施，以降低意外怀孕风险。
月经期前后的健康管理需重点关注以下两方面：
1. 饮食宜清淡，多摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白，避免生冷辛辣食物如冷饮、辣椒。
2. 保持外阴清洁，用清水清洗并勤换卫生巾，预防细菌感染引发妇科炎症。
