哺乳期女性在身体条件允许的情况下，可以适度参与低强度有氧运动，这有助于促进产后恢复和乳汁分泌。
科学研究表明，哺乳期进行散步、瑜伽等温和运动能有效提升新陈代谢水平，这些运动通过改善血液循环和内分泌调节，不仅有助于产后体型恢复，还能刺激催乳素分泌。但需特别注意避免跑步、篮球等高强度运动，这类剧烈活动可能改变母乳成分，引发婴儿胃肠功能紊乱，具体表现为腹泻、腹胀等消化系统症状。
哺乳期健康管理需重点关注以下两方面：
1. 保持充足休息与均衡营养，多摄入鸡蛋、西红柿等富含蛋白质和维生素的食物。
2. 出现异常症状应及时就医，避免延误治疗影响母婴健康。
