大腿和小腿外侧疼痛可能由多种原因引起，包括过度劳累、软组织损伤、腰椎间盘突出症、风湿性关节炎或骨质疏松等，需根据具体病因采取针对性治疗措施。
当大腿或小腿外侧出现疼痛时，首先应考虑是否因过度劳累导致肌肉持续收缩引发酸胀感，适当休息和按摩可缓解症状。若存在外伤史，则需警惕软组织损伤的可能性，表现为局部红肿疼痛，初期可通过冰敷减轻肿胀，后期转为热敷促进恢复，必要时可配合使用吲哚美辛巴布膏等外用药。对于伴随下肢麻木的疼痛，需排查腰椎间盘突出压迫神经的情况，可通过牵引治疗或手术干预。长期受寒可能诱发风湿性关节炎，典型症状为关节肿痛并可能累及周围组织，需注意保暖并服用抗炎药物。中老年人若出现持续性骨痛伴乏力，应考虑骨质疏松可能，需加强钙剂补充并多食用高钙食物。
出现以下情况时建议及时就医：
1. 疼痛症状持续加重或休息后未见缓解
2. 伴随肢体麻木、关节肿胀等严重症状
