益生菌建议在餐后服用，有助于维持肠道菌群平衡并促进消化吸收。
益生菌作为肠道内的有益微生物，能够通过调节胃肠道微生态环境来缓解菌群失调引发的多种症状，包括上腹疼痛、恶心嗳气等消化道不适。临床研究表明，餐后半小时服用益生菌可使活菌更有效地通过胃酸环境到达肠道，从而优化定植效果并显著改善临床症状。需要注意的是，益生菌制剂的选择和用量应严格遵循专业医师指导，不当使用可能导致预期效果降低或产生不良反应。
保持健康的肠道功能还需配合科学的饮食习惯，重点包括以下两方面：
1. 增加膳食纤维摄入，如苹果、菠菜等，为益生菌提供生长所需的营养基质。
2. 养成规律进食习惯，注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食对肠道菌群造成二次伤害。
