腿疼、腿麻可能由多种原因引起，可通过热敷、按摩、药物等方式缓解症状。若症状持续或加重，应及时就医以排除严重疾病。
热敷能扩张血管促进血液循环，适合肌肉劳损引起的症状，建议每日3-4次，每次15-30分钟。按摩时采用拇指点按配合四指支撑的手法，沿腿部经络进行5分钟按压，可重复2-3次，能有效放松肌肉并改善神经压迫症状。药物治疗需根据病因选择：非甾体抗炎药适用于炎症性疼痛，但需注意胃肠道副作用；肌肉松弛剂可缓解痉挛性疼痛；神经营养药物则针对神经损伤，需在医生指导下规范使用。
日常护理中需特别注意以下两个方面：
1. 避免久坐久站，定期活动肢体以促进血液循环
2. 注意腿部保暖，防止寒冷刺激加重症状
