怀孕35周出现腰酸痛多数属于妊娠期常见症状，但也可能与身体负荷过重、钙质摄入不足等因素相关，孕妇需根据具体诱因采取相应缓解措施。
随着妊娠进展，胎儿体积增大导致孕妇重心前移，腰椎需承受更大压力，这种生理性改变常引发腰部肌肉疲劳和酸痛感。日常可通过调整姿势、局部热敷及适度按摩缓解症状。若孕期从事体力劳动或长时间保持固定姿势，可能因肌肉持续紧张而加重腰部不适，建议合理安排作息并避免提重物。此外，胎儿骨骼发育会消耗母体大量钙质，当膳食钙摄入不足时，可能引发肌肉痉挛性疼痛，典型表现为夜间腿抽筋伴随腰部酸痛，此时需增加乳制品、深绿色蔬菜等高钙食物摄入，必要时在医生指导下补充钙剂。
其他需警惕的病理因素主要包括：
1. 腰椎间盘突出：妊娠期激素变化可能加重椎间盘压力
2. 筋膜炎：孕激素作用使筋膜组织更易出现劳损性炎症
