手腕在平时不疼痛，但做俯卧撑时出现疼痛，可能与挤压、缺乏锻炼或肌肉拉伤等因素有关，建议根据具体原因采取相应措施。
俯卧撑时手腕疼痛通常源于手腕背侧软组织受压和掌侧软组织被牵拉，这种情况在停止运动并休息后多能自行缓解。对于平时锻炼较少的人群，由于手腕组织承受力有限，突然增加运动量容易引发疼痛。建议在运动前充分活动手腕关节，做好热身准备，并采取循序渐进的方式，通过少量多次的练习来增强腕关节的适应性。此外，长期不运动后突然进行高强度训练，也可能导致局部血液循环加速，引发暂时性疼痛。
若疼痛持续存在，可能与肌肉拉伤有关，此时需注意以下两个处理要点：
1. 可在疼痛部位外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等消炎镇痛药物，必要时通过核磁共振检查明确损伤程度。
2. 配合超声波、红外偏振光等物理治疗方法，促进组织修复，防止症状加重。
