跑步后出现头部昏沉感可能由多种因素引起，包括运动量过大、低血糖、脑供血不足、高血压或颈椎病等，需根据具体病因采取针对性处理措施。
当运动强度超过身体承受能力时，会加速血液循环导致脑部暂时性供氧不足，表现为头晕乏力，这种情况通过调整运动强度通常可自行缓解。空腹运动容易引发低血糖反应，及时补充含糖食物如巧克力或甜饮料能有效缓解症状。跑步姿势不当可能压迫颈部血管影响脑部供血，纠正跑姿是关键。高血压患者运动时需警惕血压波动，应在医生指导下使用降压药物并避免剧烈运动。对于颈椎病患者，不当的颈部活动可能加重症状，专业颈椎牵引治疗更为适宜。
为预防运动后不适，需特别注意以下两方面：
1. 做好基础防护，注意保暖防寒并保证充足休息，避免身体过度疲劳。
2. 保持平稳情绪和健康饮食习惯，减少辛辣刺激食物摄入，出现持续不适及时就医。
