红牛作为功能性饮料的代表，适量饮用可帮助提神醒脑、补充体力，但每日摄入量建议控制在两瓶以内，具体需根据个人体质调整。
功能性饮料含有丰富的维生素、矿物质和咖啡因等成分，能够为人体提供能量并缓解疲劳。适量饮用（通常每日不超过两瓶）对健康人群影响较小，但代谢能力较弱者应减少摄入量。过量饮用可能刺激胃肠道，引发恶心、呕吐或腹泻等不适症状，因其含有咖啡因等刺激性成分，长期过量还可能影响睡眠和心血管健康。
为保持身体健康，需注意以下两点饮食原则：
1. 保持均衡饮食，避免长期依赖功能性饮料补充能量。
2. 减少辛辣、酸涩食物的摄入，如辣椒、酸菜，以降低对消化系统的刺激。
