淤青是皮下出血导致的皮肤青紫现象，常见于摔伤后，可通过物理疗法、药物干预和日常护理相结合的方式进行改善。
淤青的形成源于摔伤后皮下毛细血管破裂出血。初期（48小时内）应采用冷敷收缩血管，减少出血和肿胀；后期转为热敷促进血液循环，加速淤血吸收。配合使用活血化瘀药物如三七片和抗炎镇痛药如双氯芬酸钠缓释片，外用红花油等药物可显著提升恢复效果。需注意的是，药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整用药方案。
日常护理中需重点关注以下两个方面：
1. 减少患肢活动，休息时抬高患肢以改善血液循环
2. 多摄入富含维生素的蔬果如苹果、猕猴桃，适量补充蛋白质如鸡蛋
