做俯卧撑时出现脊椎疼痛，可能由多种因素导致，包括运动量突然增加、动作姿势不规范、脊椎周围肌肉损伤，或是存在腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等基础病变，需结合具体诱因进行鉴别诊断。
运动量过大
长期缺乏锻炼者突然进行高强度俯卧撑训练，易造成脊椎周围乳酸代谢产物堆积，引发暂时性疼痛和酸胀感。可通过局部按摩或热敷促进血液循环来缓解症状。
姿势不当
错误的俯卧撑姿势会使脊椎处于非生理性弯曲状态，增加椎体间压力并影响血供，导致活动时疼痛加剧。纠正动作标准性并配合热疗可有效改善不适。
肌肉拉伤
训练前未充分热身可能导致脊椎旁肌肉纤维过度牵拉损伤，表现为局部肿胀和刺痛。非甾体抗炎药如布洛芬可帮助控制炎症反应。
此外，既往存在腰椎病变者需特别注意：腰椎间盘突出症患者因髓核压迫神经根，可能出现放射性下肢症状；而腰椎管狭窄患者则因神经通道空间受限，易引发间歇性跛行。这两类情况均需通过影像学确诊，并采用神经营养药物或脱水剂进行针对性治疗。
日常预防需建立科学运动观念并关注身体信号：
1. 训练应遵循循序渐进原则，避免骤然增加负荷
2. 出现持续疼痛或伴随神经症状时需及时就医评估
39健康
做俯卧撑脊椎疼怎么回事
2025-06-09浏览次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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