横纹肌因其在显微镜下呈现明暗相间的条纹而得名，主要包括附着于骨骼的骨骼肌和心肌两种类型。虽然心肌同样具有横纹结构，但通常所说的横纹肌主要指代骨骼肌，它通过肌腱与骨骼相连，受意识控制完成各种自主运动。
从组织学角度看，横纹肌由大量细长的多核肌纤维构成，这些肌纤维被富含血管和神经的结缔组织膜层层包裹。最外层的肌外膜延伸形成肌束膜，将肌肉分隔成若干肌束，每个肌束内又包含众多被肌内膜包绕的肌纤维。这种精密的层级结构不仅为肌肉提供支撑，其丰富的毛细血管网更能保障能量供应。作为运动系统的核心组成部分，骨骼肌通过肌腱与骨骼连接，其内部的本体感受器能实时监测肌肉状态，通过神经反射调节肌张力，确保动作的精确协调。
维持骨骼肌健康需重点关注以下两个方面：
1. 保持规律运动与充足休息，避免过度疲劳，以增强肌肉功能。
2. 膳食中增加优质蛋白摄入，如瘦肉、禽蛋等，促进肌纤维修复。
