三个月的宝宝抬头持续时间存在个体差异，通常从几分钟到十几分钟不等，这取决于宝宝的发育状况和日常活动习惯。
宝宝的抬头能力与其日常活动方式密切相关。经常俯卧玩耍的宝宝由于颈部肌肉得到更多锻炼，抬头时间可能相对较长，前提是宝宝不存在缺钙或其他健康问题。相反，主要仰卧玩耍的宝宝可能因缺乏运动机会而表现出抬头时间较短、频率较低的情况。家长可以通过多种方式帮助宝宝锻炼颈部肌肉，例如面对面进行抬头互动练习、竖抱时用手稳定宝宝头部、让宝宝趴在肩上左右观察等。此外，将宝宝置于仰卧位并用玩具引导视线，也能循序渐进地帮助宝宝掌握抬头技巧。
进行抬头训练时需特别注意以下两点：
1. 避免在宝宝刚进食后立即练习，以防引发吐奶或消化不良。
2. 训练过程中要始终用手护住宝宝的头颈部，确保动作平稳安全。
