中老年人通常不宜长期服用叶酸补充剂。 叶酸作为水溶性B族维生素，具有促进红细胞生成、维持神经系统功能等重要作用。适量补充可帮助中老年人改善营养状况，增强免疫力并降低巨幼红细胞性贫血、认知功能障碍等风险。但长期过量摄入可能干扰锌元素代谢平衡，引发消化系统不适，如恶心、腹胀等不良反应。值得注意的是，叶酸补充需以临床检测指标为指导，健康人群无需额外补充。
科学补充叶酸需遵循以下原则：
1. 应在医生指导下根据个体情况确定补充剂量，避免盲目服用。
2. 结合适度运动如爬山、慢跑等，可协同提升机体健康水平。
