脾肾虚患者适宜选择太极拳、散步、慢跑等温和运动，但需严格控制运动强度以避免过度消耗。
太极拳通过缓慢连贯的动作能有效调和气血运行，其特有的腹式呼吸法可增强膈肌运动，对缓解腰膝酸软和肢体倦怠具有双重调节作用。散步作为低强度有氧运动，特别适合在餐后30分钟进行，既能促进胃肠蠕动改善腹胀，又能通过下肢肌肉的规律收缩增强静脉回流。而匀速慢跑则能提升心肺功能，加速新陈代谢，有助于改善脾肾阳虚导致的畏寒肢冷症状，但需注意控制时长在20-30分钟为宜。
进行运动调理时需特别注意以下两个原则：
1. 所有运动都应循序渐进，出现心悸气短需立即停止并咨询医师
2. 药物治疗不可替代，六味地黄丸等药物需严格遵医嘱服用
