缓解眼睛疲劳需要综合采取科学用眼、物理疗法及必要时的医疗干预等措施，若伴随明显不适症状应及时寻求专业诊疗。
长时间近距离用眼是导致视疲劳的主要诱因，建议遵循"20-20-20"法则（每20分钟注视20英尺外物体20秒），同时保持环境光线柔和均匀。热敷可通过40℃左右温热毛巾或蒸汽眼罩促进睑板腺分泌，改善眼表微循环；配合穴位按摩（如睛明、攒竹等）能有效放松睫状肌。适度的有氧运动如游泳可增强全身血氧供应，间接改善眼部代谢。对于病理性因素如干眼症引发的疲劳，需在医生指导下使用人工泪液或抗炎眼药水进行针对性治疗。
日常护眼需特别注意以下两个要点：
1. 严格控制连续用眼时长，避免在光线不良环境下阅读或使用电子设备
2. 出现持续眼干、刺痛或视力模糊等异常症状时应及时就诊眼科
