绿茶作为日常饮品，适量饮用能有效提神醒脑，其丰富的营养成分还能带来多种健康益处。
绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素等多种活性成分，这些物质不仅能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而起到提神作用，还具有美容养颜、促进消化、缓解疲劳等功效。其中咖啡碱作为主要提神成分，通过与腺苷受体结合来阻断疲劳信号的传递，而茶氨酸则能调节神经递质水平，在提神的同时不会引起过度兴奋。需要注意的是，由于这种兴奋作用，建议避免在睡前饮用，以免影响睡眠质量。
饮用绿茶时需注意以下两个要点：
1. 白天精神不振时可适量饮用绿茶提神，但夜间应避免饮用以防失眠。
2. 除绿茶外，普洱茶、乌龙茶等含咖啡碱的茶类同样具有提神效果，可根据个人喜好选择。
