姨妈通常指月经周期，经前期出现嗜睡属于常见生理现象，一般无需特殊干预，月经来潮后症状会自然缓解。
这种现象与女性经期激素水平波动密切相关。当孕激素和雌激素水平升高时，会通过下丘脑-垂体轴影响自主神经系统功能，导致大脑皮层兴奋性降低，从而引发嗜睡、乏力等神经调节症状。部分女性还可能伴随认知功能暂时性下降和情绪波动，这些症状会随着激素水平回落而自行改善。建议经期保持充足睡眠，避免剧烈运动或过度用脑，同时需特别注意腰腹部保暖以防子宫痉挛。
经期健康管理需重点关注以下两方面：
1. 饮食选择温补类食物如煲汤类，严格限制生冷饮食摄入
2. 保持外阴清洁卫生，每日用温水清洗并确保局部干燥
