坐月子通常指产后30天的产褥期。在此期间，产妇的饮食需注重营养补充，建议增加高蛋白摄入，同时减少辛辣、油腻食物的食用。
产妇分娩后身体较为虚弱，且需为婴儿提供营养支持，因此需要适量增加高蛋白食物的摄入。鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源能有效补充身体所需营养。同时，由于产后体质特殊，应避免食用辛辣、油腻及生冷食物，这类食物不仅可能影响乳汁分泌和婴儿发育，还会延缓产妇的身体恢复进程。
产褥期护理需特别注意以下两个方面：
1. 避免重体力劳动和剧烈运动，注意劳逸结合，不要久坐。
2. 保证充足睡眠，避免熬夜，同时做好保暖措施。
