经络不通可能由不良生活习惯或外邪侵袭（如风寒湿热）引起，常表现为局部疼痛、麻木、肿胀等症状，而传统养生运动如八段锦、五禽戏、易筋经能有效缓解这些不适。
八段锦通过脊柱为中心的连贯动作设计，在重心转换中促进经络畅通，其舒展筋骨的特性不仅能增强肌肉关节灵活性，更能激发阳气、改善体质；五禽戏则通过模仿虎鹿熊猿鸟的形态动作，以仿生学原理调和气血，长期练习可显著提升筋骨的柔韧性与肾脏功能；易筋经作为独特的站桩气功，通过腹式呼吸与筋劲锻炼的配合，能自主调节呼吸节奏，对经络阻滞导致的疲劳症状具有渐进式改善效果。
针对经络不通的调理需注意以下两方面：
1. 除上述运动外，太极拳等舒缓运动也可作为辅助调理方式
2. 若症状持续应尽早就医，接受专业中医辨证治疗
