月经期间适量食用香菇是安全的，但需避免过量摄入以防引发腹胀、腹泻等消化道不适症状。
香菇因其独特的香气和丰富的营养价值成为经期饮食的良好选择。从营养学角度来看，香菇含有优质植物蛋白、多种必需氨基酸以及香菇多糖等活性成分，这些物质不仅能改善经期食欲，还能增强机体免疫力。特别值得注意的是，香菇中的不饱和脂肪酸具有调节血脂的作用，而其丰富的B族维生素和矿物质则有助于维持经期女性的营养平衡。不过，由于香菇膳食纤维含量较高，消化功能较弱者应注意控制食用量。
经期健康管理还需关注以下两个方面：
1. 建议搭配富含铁元素的食物如菠菜、红枣，以预防经期失血导致的贫血症状。
2. 保持外阴清洁卫生，及时更换卫生用品，必要时可采取热敷或遵医嘱用药缓解痛经。
