侧睡时出现腰痛可能与腰部劳损、睡姿不当或腰椎间盘突出等因素有关，需根据具体原因采取针对性治疗措施。
腰部疼痛的发生机制较为复杂，长期剧烈运动或频繁腰部活动会导致肌肉乳酸堆积，引发疼痛、麻木及僵硬感，此时应减少运动并配合局部按摩。不良睡姿会阻碍腰椎区域血液循环，造成暂时性疼痛，尤其在弯腰时症状加重，建议调整睡姿并使用软硬适中的床垫，必要时可通过红外线疗法改善循环。腰椎间盘突出症作为常见病因，其疼痛症状在侧睡或打喷嚏时会显著加剧，需通过药物（如塞来昔布胶囊）或手术进行干预。
除上述原因外，还需警惕以下两种常见情况：
1. 腰椎管狭窄可能压迫神经引起疼痛
2. 慢性腰肌劳损导致的持续性不适
