29周3天胎儿的正常体重范围通常在1000克至1200克之间，但个体差异会导致具体数值存在一定波动。
医学研究表明，妊娠29周时胎儿体重主要受母体营养状况和胎盘功能影响。当产检显示胎儿发育良好时，其体重可能略高于标准范围；反之，若发育迟缓则可能出现体重偏轻的情况。为确保胎儿获得充足营养，建议孕妇在日常饮食中增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶和瘦肉等动物性食品，同时搭配菠菜、苹果、香蕉等富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬果，这种均衡的膳食结构能有效支持胎儿的正常生长发育。
孕期健康管理需要重点关注以下两个方面：
1. 定期进行产前检查以监测胎儿发育状况，同时保证充足休息，避免重体力劳动和剧烈运动。
2. 选择散步、孕妇瑜伽等适度运动方式，既能促进消化功能又可改善血液循环，对缓解孕期便秘具有积极作用。
