长时间睡眠后仍感困倦可能由多种因素导致，包括睡眠不足、过度疲劳、气血亏虚、脾胃虚弱或体内湿气积聚等，需根据具体病因采取相应调理措施。
从生理机制来看，持续困倦往往反映机体处于亚健康状态。长期熬夜会打乱生物钟节律，导致睡眠质量下降；高强度体力劳动会加速ATP消耗，引发代谢性疲劳；中医理论中的气血不足会影响血液携氧能力，而脾虚和湿气过重则会阻碍水谷精微的运化。针对不同情况，除调整作息外，可采用中药调理（如八珍颗粒补气血、参苓白术散健脾胃）配合传统疗法（针灸、拔罐），但需在专业医师指导下进行。特别对于湿气过重者，需注意环境干燥和饮食清淡，避免加重湿邪困脾的情况。
保持健康生活方式需重点关注以下两方面：
1. 规律作息与均衡营养：保证7-8小时优质睡眠，增加蛋类、新鲜蔬果等富含营养素的食物摄入
2. 适度运动与及时就医：每周进行3-5次有氧运动，若调整生活方式后症状未改善应寻求专业诊疗
