孕妇在怀孕19周时感到腹部撑胀，可能由子宫增大、饮食因素或精神压力等多种原因引起，需根据具体诱因采取针对性缓解措施。
随着妊娠进展，子宫逐渐扩张是孕中期的正常生理现象。怀孕19周时子宫底已接近脐部水平，这种快速膨胀可能压迫消化道并牵拉腹部韧带，导致胀满感甚至偶发刺痛。同时孕期孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，若此时摄入过多高脂、难消化食物（如油腻补品），容易引发功能性消化不良。建议调整饮食结构，选择易消化的碳水化合物（如米饭、面条）和富含膳食纤维的水果（如香蕉、火龙果），少食多餐有助于减轻症状。
心理因素对消化功能的影响同样不可忽视，缓解孕期腹胀需兼顾身心调节。具体可从以下两方面入手：
1. 通过倾诉、音乐疗法等释放压力，避免焦虑情绪影响自主神经功能。
2. 选择散步等适度运动促进肠蠕动，但需避免长时间站立或突然弯腰。
