秋季养肾可采取泡脚等温和方式，配合情绪调节能更好发挥养生效果。
泡脚通过温热刺激扩张血管，促进血液循环并驱散寒气，若加入艾叶、红花等药材更能增强温肾助阳、活血化瘀之效；而按摩特定穴位如关元穴、太溪穴、涌泉穴，则能调节肾气平衡、改善阴虚火旺状态，但需在专业医师指导下操作。日常饮食可侧重羊肉、韭菜、山药等具有温补特性的食材，这类食物对肾阳不足者有辅助调理作用。
实现全面养肾需兼顾以下两方面：
1. 适当运动有助于增强体质，可选择太极拳、八段锦等温和锻炼方式。
2. 保持情绪稳定，避免剧烈波动对肾脏功能造成不良影响。
