对于非过敏体质者，睡前适量食用菠萝是可行的，但过敏体质者应避免睡前摄入，以防引发不适反应。
菠萝富含维生素C和葡萄糖等营养成分，适量食用有助于补充身体所需营养并促进肠道蠕动。非过敏体质且无糖尿病等基础疾病的人群可以安全食用，但需控制摄入量，过量可能引发腹胀、腹泻等消化系统症状。值得注意的是，菠萝中的组织蛋白酶可能诱发过敏体质者的过度免疫反应，导致皮肤瘙痒、红疹等症状，进而影响睡眠质量。因此，过敏体质者应特别注意避免在睡前食用菠萝。
改善睡眠质量需从以下两方面着手：
1. 保持规律作息，避免熬夜，同时注意均衡饮食，多摄入新鲜蔬果和优质蛋白食物。
2. 必要时可在医生指导下尝试艾灸、针灸等中医调理方法辅助治疗失眠。
