在骨骼尚未闭合的生长发育期，白天适度睡眠有助于促进身高增长；而对于骨骼已闭合的成年人，则无法通过此类方式实现增高。
科学原理在于，青春期骨骼未闭合者体内生长激素分泌旺盛，白天适当休息能增强钙元素的生物利用度，从而为骨骼生长创造有利条件。不过这种效果存在个体差异，需注意成年后骨骼线闭合即意味着骨骺停止生长，此时任何补钙或休息措施均无法改变骨骼的纵向发育状态。
维持骨骼健康需重点关注以下两方面：
1. 保持均衡饮食，多摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）及维生素（如西红柿）以满足营养需求
2. 每日保证适量日照，通过紫外线促进皮肤合成维生素D以提升钙吸收效率
