48岁人群的正常睡眠时间通常为6-8小时，但具体时长会因个体差异而有所不同。
处于更年期的48岁人群，由于体内激素水平变化，容易出现睡眠质量下降、睡眠时间缩短或失眠等问题。体质较好且无明显不适症状者，通常需要6小时左右的睡眠；而体质较弱并伴有失眠多梦、乏力或精神不振等症状者，则可能需要8小时左右的睡眠时间。若出现睡眠障碍，可在医生指导下使用安神补脑液或谷维素片等药物进行调理，同时保持积极乐观的心态，避免过度精神压力，有助于改善睡眠状况。
保持良好的睡眠习惯需重点关注以下两方面：
1. 保证充足睡眠时间，避免长期熬夜，以防免疫力下降和内分泌失调。
2. 建立规律的作息时间，减少因睡眠不足引发的健康风险。
