适量摄入白糖通常不会直接导致衰老，但其对皮肤和健康的影响存在个体差异。
白糖中的糖分在适量摄入时可快速补充能量，改善低血糖症状，但过量食用会引发糖化反应，导致胶原蛋白变性，加速皮肤老化。研究表明，高糖饮食会促进自由基生成，增加氧化应激反应，同时持续的高血糖状态可能诱发胰岛素抵抗，长期可能发展为代谢综合征和糖尿病。值得注意的是，糖化终产物（AGEs）的积累不仅影响皮肤弹性，还与多种慢性疾病的发病机制相关。
保持健康饮食需重点关注以下两方面：
1. 优先选择鸡蛋、豆浆等营养全面的食物，确保蛋白质和微量元素的均衡摄入。
2. 避免奶油蛋糕等高糖难消化食品，防止血糖波动和消化系统负担。
