五红汤又称五红水，是一种以红枣、红豆等红色食材熬制的传统滋补汤品，虽有补血养颜之效，但需注意饮用频率。
五红水的核心配方包含红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞五种红色食材。其制作需先将红豆浸泡软化，与红皮花生同煮至绵软，后加入去核红枣和枸杞稍炖，最后以红糖调味。从营养学角度看，这些食材均富含铁元素，能促进血红蛋白生成，对改善缺铁性贫血具有辅助作用。同时，其所含的多种营养素还能促进血液循环，帮助改善面色暗沉等皮肤问题。但需注意的是，红糖的高糖特性可能对血糖代谢产生影响。
饮用五红水需把握以下两个原则：
1. 控制饮用频率，避免因糖分过高引发血糖波动或消化不良
2. 需搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，确保营养均衡摄入
