趴着睡觉时出现膝盖疼痛且翻身困难，可能与多种膝关节病变有关，包括外伤、关节炎、半月板损伤、滑膜炎或骨质增生等常见病因。
膝关节疼痛的发生机制与具体病因密切相关。外伤导致的软组织损伤可通过冷热敷交替缓解症状，必要时需配合布洛芬等镇痛药物。膝关节炎作为退行性病变，需通过非甾体抗炎药配合物理治疗控制炎症反应。半月板损伤这类结构性病变可能需手术干预，同时辅以药物镇痛。滑膜炎的治疗重点在于消除炎症，药物与理疗结合效果更佳。而骨质增生引发的疼痛，则需通过止痛药物配合关节营养剂进行对症处理。不同病因对应的治疗方案存在显著差异，准确诊断是治疗的前提。
预防膝关节问题需重点关注以下两个方面：
1. 保持均衡饮食和规律作息，避免关节过度劳损。
2. 出现持续疼痛应及时就医，以免延误病情诊治。
