瞳距是指两眼瞳孔中心之间的直线距离，正常成年人的瞳距范围通常在58-64毫米之间，但具体数值会因个体差异而有所不同。
瞳距的测量需要考虑面部骨骼结构、脸型等个体特征，通常女性瞳距略短（58-62毫米），男性稍宽（60-64毫米）。测量方法包括简易的家庭测量（使用直尺配合手电筒观察瞳孔反光点间距）和专业的医疗测量（通过瞳孔距离测量仪自动读取数据），其中仪器测量的精确度显著高于人工测量。
保持眼部健康需注意以下两个方面：
1. 多摄入富含维生素的明目水果如蓝莓、葡萄、橙子等。
2. 保持规律作息与充足睡眠，避免长时间近距离用眼造成视疲劳。
